锻炼颈椎间盘突出的瑜伽有

锻炼颈椎间盘突出的瑜伽方式有很多，常见的有后仰式、侧屈式、点按式、摇头式等。但是瑜伽锻炼对于颈椎间盘突出的治疗只能起到辅助作用，并不能完全治愈疾病，如果患者的病情比较严重，还需要及时到医院进行检查和治疗。

1、后仰式：后仰式瑜伽可以缓慢的向后仰头，在颈部后方垫一个软枕，让颈椎后方肌肉处于放松状态，能够有效缓解颈椎间盘突出引起的疼痛症状;

2、侧屈式：侧屈式瑜伽需要在双腿张开的情况下将上半身向前屈，能够有效活动颈椎部位。但是要注意不要用力过度，以免造成损伤;

3、点按式：点按式瑜伽需要在颈椎部位用力按压，能够使颈椎部位的肌肉得到放松，缓解不适症状。但是用力按压时不要用力过度，以免造成损伤;

4、摇头式：摇头式瑜伽需要头部微微前倾，并缓慢的将头部放置在侧屈、后仰的瑜伽垫上，然后将上半身向前倾斜，能够有效活动颈椎部位的肌肉，可以缓解颈椎间盘突出引起的不适症状。

此外，患者也可以进行颈椎牵引，能够使颈椎部位的肌肉得到放松，缓解颈椎间盘突出的情况。但是在做牵引时需要注意，不可以用力过度，以免导致颈椎部位损伤。颈椎间盘突出患者除了可以做瑜伽锻炼外，还可以选择牵引、针灸等方法治疗，能够有效改善颈椎间盘突出症状。如果患者的病情比较严重，也可以选择手术治疗，如椎间盘切除术、椎间孔镜手术等，能够有效改善病情，缓解不适症状。

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