得了颈椎间盘突出应注意啥

颈椎间盘突出是一种比较常见的脊柱疾病，通常是由于不良的生活习惯所致，如长期伏案工作、学习等。得了颈椎间盘突出，在日常生活中应注意适当休息、改善不良姿势、进行锻炼、注意饮食等。

1、适当休息：如果颈椎间盘突出较为严重，造成颈部疼痛、头晕、恶心、呕吐等症状，建议进行适当休息，避免剧烈活动，特别是对颈椎间盘突出较为严重的患者而言，如果进行剧烈活动，可能会加重颈椎间盘突出，不利于疾病恢复;

2、改善不良姿势：患者应尽量避免在床上看书、看报、看手机等，建议在床上使用符合颈部生理曲度的枕头，睡觉时枕头也不能过高，尽量使颈椎前倾，有利于颈椎间盘突出的恢复。另外，睡觉时要注意颈部姿势，避免颈部受压，有利于促进颈椎间盘突出的恢复;

3、进行锻炼：颈椎间盘突出患者可以进行颈部肌肉的锻炼，如平板支撑、小燕飞等，可以加强颈部肌肉力量，增加颈椎稳定性，避免颈椎间盘突出加重。但是颈部肌肉锻炼需要坚持较长时间，并且一旦出现不适症状，应避免继续坚持;

4、注意饮食：颈椎间盘突出的患者，饮食上应注意避免进食辛辣、刺激性食物，比如辣椒、咖啡、芥末等，以免对颈椎造成进一步刺激，加重颈椎间盘突出，不利于疾病恢复;

5、其他方面：如果颈椎间盘突出引起颈部疼痛，可以进行热敷、按摩等，可以促进局部血液循环，减轻颈部疼痛。另外，平时应尽量避免受凉，特别是避免长时间吹空调，以免颈部受凉，引起颈部肌肉痉挛，加重颈椎间盘突出。

颈椎间盘突出患者，如果经过以上治疗没有明显缓解，建议及时到医院进行检查，选择合适的治疗方法，以免延误病情，通过检查明确病因后，给予针对性治疗。

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