颈椎间盘突出可以练哑铃吗

颈椎间盘突出患者如果不是急性期，可以适当进行练习，但是要注意避免过度练习。而如果颈椎间盘突出急性期，则不建议练习，而是应尽量卧床休息，以免导致症状加重。

1、可以练习：颈椎间盘突出是颈椎退行性变导致的疾病，如果处于发作期，颈椎间盘突出导致神经根受压，出现颈肩部疼痛、上肢麻木、无力等症状。此时适当进行颈椎哑铃锻炼，可以锻炼颈椎后方肌肉，加强颈椎稳定性，对上肢放射性神经痛的缓解有一定积极意义。但是在练习过程中应避免过度练习，以免导致颈椎间盘突出加重，诱发颈椎病，此时可以进行颈椎米字操或者进行颈椎牵引，从而减轻颈椎间盘突出;

2、不可以练习：如果颈椎间盘突出急性期，患者会有明显的颈肩部疼痛，以及上肢麻木、无力等症状，此时应避免进行颈椎哑铃锻炼。如果锻炼不当，可能会导致颈椎间盘突出加重，不利于症状缓解，而是应该以休息为主，待急性期过后再进行锻炼;

3、可以暂停练习：在颈椎间盘突出的急性期，患者会有明显的颈肩部疼痛，以及上肢麻木、无力等症状。此时应避免进行颈椎哑铃锻炼，以免锻炼过程中刺激颈椎间盘突出部位，导致症状加重，对上肢运动造成一定影响;

4、其他锻炼：颈椎间盘突出患者在进行锻炼时，应尽量避免进行蛙泳、高位球飞运动等剧烈的体育运动，避免使颈椎间盘突出加重。

颈椎间盘突出的患者，在平时可以进行小燕飞、平板支撑等锻炼，有利于增加颈椎的稳定性，对颈椎间盘突出的缓解有一定效果。

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