腰肌劳损治疗较困难,重在预防。一旦得了腰肌劳损,应采取包括改善劳动姿势、改善劳动条件、腰背肌锻炼等综合治疗措施,不能单靠药物。
1、避免腰肌长期处于高张力状态 如劳损原因为工作姿势关系,应针对原因改变劳动条件或劳动姿势,注意劳动节奏性。每间隔1~2小时做一些保健体操或腰部活动,避免腰肌长期处于高张力状态。
2、注意腰部保暖 在平时生活中注意腰部的保暖,并避免长时间处于空调环境中。
3、改善局部血液循环 利用按摩、牵引、理疗等方法,缓解肌肉痉挛,改善局部血液循环。
4、加强腰肌锻炼 平时注意以增强骶棘肌为主的腰肌锻炼,通过增强肌力来代偿病变组织的功能,促使疾病早日康复。
5、局部封闭治疗 对有明显局限性压痛的病人可采取局部封闭治疗,每5~7天一次,3~4次为一个疗程,有一定的疗效。
6、止痛解痉药物的应用 对疼痛严重者可适当应用止痛解痉药物,但勿长期使用,以免形成依赖性或降低疗效。伤湿止痛膏、红花油等外用亦有一定的效果。
7、佩戴腰围 疼痛重者工作时可佩带腰围,减少腰肌牵拉,但每天必须解除腰围,做腰背肌及腹肌锻炼。
8、其他 应用上述方法仍不能缓解者,应暂停工作或暂改换工作,作短期疗养,以利康复。
(实习编辑:易校吉)
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有研究表明,长期坐着办公、学习的人,可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗?带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答,本期谈骨论筋给你答案。
擅长领域:副主任医师,研究生毕业,现任康复医学科学科带头人、广东省康复医学会神经康复专业委员会委员,广东省中西医结合学会康复专业委员会委员,擅长对颈椎病、落枕、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰椎滑脱、腱鞘炎、网球肘、肩周炎、肌筋膜炎、关节退行性变、周围神经损伤、面神经炎(面瘫)、颞颌关节紊乱病、脑血管病和骨折后功能障碍等疾病的诊疗工作。
擅长领域:特长:蒙医针灸、小针刀、放血等传统疗法及现代臭氧、射频等微创技术诊治颈椎病腰椎间盘突出症、腰肌劳损、肩周炎、骨性关节炎、风湿、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、脑血管病后遗症、偏头痛、静脉曲张、失眠症、慢性胃炎、前列腺炎、慢性妇科疾病、手法复位整脊、颈肩腰腿痛疾病。
擅长领域:毕业于河北医科大学大学针灸专业,从事康复科工作15年,对面瘫、落枕、颈椎病、肩周炎、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、膝关节疾病、中风偏瘫、头晕、头痛、失眠、耳鸣、耳聋、尿潴留、便秘、 关节扭伤、软组织损伤、网球肘、外伤术后,周围神经损伤,颞颌关节炎、腱鞘炎、功能性消化不良、月经不调、痛经、不孕不育症、乳腺增生、带状疱疹、小儿免疫力低下、小儿消化不良、肥胖、亚健康、乳腺增生、过敏性鼻炎、胃肠功能紊乱等疾病的诊断、治疗有丰富的临床经验。