做点劳累活后，出现腰酸背痛的现象在老年人中极为常见，但很多人并不会太在意，误认为是一般的劳损，专家表示，腰背痛、腰背无力感这些症状也是腰椎间盘突出症的典型症状，如拖延导致病情严重或需手术。

很多人有午睡习惯。不过，要注意，趴在桌上睡觉的习惯不可取。骨科医生说，时间长了，有可能会患上腰椎间盘突出。“从患者来看，的士司机、白领是腰椎间盘突出的多发人群。”骨科专家提醒，预防腰椎间盘突出，趴在桌上睡觉、躺在沙发上看电视、久坐等生活中的一些不良习惯一定要改变。

颈部有问题，为什么会出现头痛？专家指出，因为一些患者工作原因要长时间低头工作，可造成颈部筋膜处于异常紧张状态，使得局部血液循环发生障碍，肌肉僵硬，时间长了还可使筋膜挛缩，形成慢性无菌性炎症，从而引发头痛、颈部疼痛和僵硬感等一系列症状。

近年来，颈椎病患者呈现出低龄化趋势，长时间低头让不少二三十岁的白领陷入颈部酸痛、僵硬，活动范围受限等痛苦之中。对此，专家特别提醒，为预防颈椎病发生，上班族应避免长时间伏案低头工作，坚持做颈部功能活动锻炼。此外，睡眠枕头不宜过高。

患者一般在30岁以后逐渐自觉上肢疼痛，麻木，轻重不一疼痛常由肩部向上肢放射，在转颈及患肢提重物时症状加重。仰卧睡眠时，因斜角肌紧张而使疼痛加重；向健侧侧卧，使患侧前臂抬到颈部可使疼痛减轻。病史较长者可出现上肢的肌肉萎缩，以尺神经支配的肌肉最明显。严重者可致爪形手与垂腕。

人体端坐或站立时，从侧方看人的脖子似乎是直的，但包绕其内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。这一向前的弧形凸起，医学上称为颈椎生理曲度。前凸的弧度消失、变直，那就是颈椎生理曲度变直了。

许多年轻人都喜欢低头玩手机，不过医生提醒，每天连续低头4个小时，会给颈部带来压力，甚至会使你患上现代新职业病——“短信脖”。

腰痛可能是由多种因素引起的，包括骨质疏松、腰椎不稳以及腰椎间盘退变等。如果不想手术，希望保守治疗，可以从以下几个方面入手。

长期姿势不良或者错误的睡眠习惯都会带来腰痛，这种情况下要注意平时的身体姿势，以及提起重物的方式。郎之万说：“人们不应该在毫无外力帮助的情况下，提起超过自身体重25%以上的重物。”

窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。

颈椎正常的生理曲度是向前呈弧形凸起，但在某些情况下可见颈椎僵硬、发板，x线颈椎侧位片可见颈椎曲度变直。

混合型颈椎病以年青组与老年组为多见，前者主要因颈椎椎节不稳．以致在引起颈椎局部遭受刺激与压力的同时，相邻的钩椎关节亦出现不稳，使脊神经根和椎动脉遭受激惹而同时出现二组或三组症状。老年组则主要由于椎体局部骨质广泛增生，使多处组织受侵犯所致。

随着电脑的普及和生活节奏的加快，颈椎病就像传染病一样在办公室的电脑前弥漫，患者年龄日渐低龄化，它已经不再是我们传统意识中，年老体衰人群的专利了，它也正时刻威胁年轻人的生活，尤其是长期从事财会、写作、编校、文秘、IT等职业的年轻人。

椎间盘源性腰痛是椎间盘纤维环破裂，局部炎症或髓核刺激纤维环伤害感受器所致。首先应注意卧床休息，避免负重；其次做腰背肌锻炼，如燕飞动作，增加腰部肌肉力量。

老年人腰椎疾病最常见腰椎退变、腰椎间盘突出、椎管狭窄，可累及脊神经而致小腿疼痛，建议做腰椎MRI检查以明确。下肢血管病变在老年人群中最常见为静脉曲张，表现为小腿疼痛并伴下肢沉坠感、易疲劳，长期站立后小腿部刺痛、钝痛，查体可见下肢静脉扩张、隆起。