颈椎间盘突出症防治措施

颈椎间盘突出症是临床上常见的脊柱疾病，主要与长时间低头、年龄大等因素有关。防治措施主要包括改变不良生活习惯、适当进行运动锻炼、避免外伤等。一旦出现颈部疼痛、四肢麻木等异常情况，建议及时前往医院就诊。

1、改变不良生活习惯：建议尽量避免长时间低头看手机、平板等电子产品，以免长时间保持同一个姿势。在低头伏案工作1小时左右，建议适当休息5-10分钟，可适当活动颈椎。也可以做颈椎操，有助于缓解颈部肌肉紧张，在一定程度上能够防止颈椎间盘突出症加重;

2、适当进行运动锻炼：平时可以进行游泳、放风筝、打羽毛球等运动，但需要注意颈部应避免剧烈转动，同时在运动时应尽量用耳塞或者靠枕支撑头部，以免颈椎受到过度牵拉;

3、避免外伤：颈部损伤是颈椎间盘突出症的常见诱因，因此应尽量避免外伤的发生。发生颈部损伤后，应及时进行制动，并及时前往医院进行检查和治疗。平时还应尽量保护颈部，避免受凉，以免诱发上呼吸道感染，导致颈椎病的发作;

4、其他措施：颈椎间盘突出症的患者，应尽量保持清淡、易消化饮食，避免进食辛辣刺激性食物，以免引起咽喉部疼痛等不适症状。患者还可以在医生指导下采取中医理疗，或采取牵引、按摩等方式，通过改善局部血液循环，在一定程度上防止颈椎间盘突出症加重。

需要注意的是，即使在日常生活中也要养成良好的生活习惯，避免熬夜、久坐，在坐立或躺下时，建议尽量保持脊柱正直，同时避免长时间保持同一姿势。在平时可以适当进行锻炼，有助于增加颈部肌肉力量，也可以防止颈椎间盘突出症的发生。

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