颈椎间盘突出怎样锻炼才能康复快

颈椎间盘突出患者，可以通过一些康复锻炼，进行康复快。常见的康复锻炼，包括颈椎米字操、小燕飞、平板支撑、游泳等。除此之外，也可以在医生指导下进行药物治疗，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛不适症状。

1、颈椎米字操：颈椎间盘突出后，颈部会有一侧明显的酸胀、疼痛，可以反复进行颈椎米字操。通过颈椎的米字操，可以增强颈椎的肌肉力量，增加颈椎间盘回纳的程度，从而缓解颈椎间盘突出引起的疼痛、酸胀等不适症状;

2、小燕飞：处于俯卧位，双侧上肢和下肢同时抬起，尽量使胸腹部接触床或垫子。通过小燕飞的锻炼，可以使颈椎的肌肉得到锻炼，有利于颈椎间盘突出的恢复;

3、平板支撑：处于俯卧位，双侧上肢和下肢同时抬起，头部、胸部和骨盆抬离地面，保持身体在一条直线上。通过这种锻炼，可以加强颈椎的肌肉力量，增加颈椎间盘的稳定性，从而使颈椎间盘突出得到缓解;

4、游泳：通过游泳时的颈部抬举，可以锻炼颈部肌肉和颈椎椎间盘，从而促进颈椎间盘突出的恢复。但是应注意游泳的时间不宜过长，避免颈部过于劳累;

5、药物治疗：如果颈椎间盘突出引起的疼痛比较剧烈，可以遵医嘱使用非甾体类消炎药，如布洛芬、塞来昔布等。通过药物的治疗，可以使颈椎间盘突出引起的疼痛逐渐缓解。

颈椎间盘突出患者，应避免擅自服用药物，以免加重病情。如果通过上述方法，疼痛不能缓解，反而进一步加重，需及时去医院就诊。

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