颈椎间盘突出引体向上

颈椎间盘突出引体向上，可以改善颈椎间盘突出的程度，加强后方肌肉力量、稳定性，还可以缓解颈部疼痛，以及颈椎活动受限等表现。但在练习时，应注意选择合适的体位，并注意适当休息，避免颈椎过度活动，加重病情。

1、改善颈椎间盘突出：引体向上需要多抬头，可以扩大颈椎间隙，使颈椎间盘回收，还可以使突出的间盘得到缩小，因此可以改善颈椎间盘突出。此外，引体向上还可以锻炼颈后肌肉力量，以及颈椎后方肌肉，可以避免颈椎间盘突出加重。但是应注意适量，避免过度训练，引起颈部肌肉劳损;

2、加强后方肌肉力量：如果有颈椎间盘突出，通过引体向上，可以增强颈椎后方肌肉力量，以及周围肌肉韧带的力量，可以稳定颈椎，减轻颈椎间盘突出，避免病情进一步加重。但应注意避免长时间进行引体向上，以免过度用力，造成颈椎韧带损伤;

3、稳定颈椎：颈椎间盘突出患者多存在颈椎稳定性差的情况，通过引体向上可以锻炼颈椎稳定性，可避免颈椎间盘突出进一步发展，减轻颈部疼痛，还可以改善颈椎的前倾。颈椎稳定性得到提高后，可以避免颈椎间盘突出进一步发展;

4、缓解颈部疼痛：颈椎间盘突出患者在引体向上时，可以使颈椎肌肉放松，减轻颈部肌肉疲劳，缓解颈部疼痛。如果患者颈部疼痛比较严重，应避免进行引体向上，否则会使疼痛加重;

5、缓解颈椎活动受限：颈椎间盘突出患者如果有颈椎活动受限的情况，通过引体向上，可以使颈椎得到锻炼，以逐渐缓解颈椎活动受限的症状。但应注意避免长时间进行引体向上，以免造成颈椎损伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。