颈椎间盘突出出引体向上

颈椎间盘突出引体向上，可以改善颈椎间盘突出的程度，加强后方肌肉力量、稳定性，对颈椎间盘突出引起的神经痛等症状具有一定的治疗效果。颈椎间盘突出引体向上，主要锻炼的是颈后部肌肉力量，可以通过前后左右旋转、左右侧屈等动作加强颈后肌肉力量。

1、左侧肌肉锻炼：颈椎间盘突出患者引体向上时，头部应缓慢向左后方旋转，同时保持颈椎后方肌肉收缩，保持5-10秒，然后缓慢向右后方旋转，5-10秒，可以加强颈后部肌肉力量，增加颈椎稳定性，缓解颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、僵硬等不适;

2、右侧肌肉锻炼：颈椎间盘突出患者引体向上时，可以采取左右侧屈，即左侧向右侧屈，同时可交替进行，每次锻炼时间相对较长，可以增加颈椎前后部肌肉的力量，减轻颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、僵硬等不适;

3、仰卧位锻炼：颈椎间盘突出患者引体向上时，可以选择仰卧位，此时颈椎处于放松状态，通过前后左右翻滚、左右侧屈等动作加强颈椎肌肉的力量，可以缓解颈部肌肉痉挛、紧张，减轻颈部疼痛，增加颈椎稳定性;

4、其他：颈椎间盘突出患者引体向上时，应选择轻缓、柔和的动作，避免颈椎伸展、旋转，以免加重颈椎间盘突出。

颈椎间盘突出患者引体向上时，应注意循序渐进，避免突然运动引起颈椎损伤。如果患者突出比较明显，已经压迫颈神经根或脊髓，出现四肢麻木、无力、头晕等症状，此时不建议进行引体向上运动，应及时进行治疗，以免导致瘫痪等严重后果。

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