地上爬适合颈椎间盘突出吗

地上爬不适合颈椎间盘突出，因为在爬行的过程中，颈椎会持续前屈，容易导致颈椎间盘突出加重，引起神经根受压，导致颈部疼痛、肢体感觉运动功能障碍、头晕头痛等症状，因此，颈椎间盘突出的患者应避免进行地上爬行的运动。颈椎间盘突出患者，在日常生活中可以进行一些有氧运动，以锻炼肩颈部肌肉力量：

1、游泳：颈椎间盘突出的患者可以进行游泳这项运动，但应注意颈部避免受到较大的冲击力，建议采用蛙泳或自由泳的方式，可以充分活动颈部肌肉。游泳时颈部也要自然抬起，浮出水面呼吸，可以较好锻炼颈部肌肉;

2、放风筝：在放风筝的时候，头颈部会随着风筝慢慢向上抬起，这个动作可以充分锻炼颈部肌肉，避免颈椎间盘突出加重;

3、打羽毛球：在打羽毛球的时候，头颈部也会随着羽毛球的抬起向上抬起，可以锻炼颈部肌肉，防止颈椎间盘突出加重;

4、其他运动：比如五点支撑、小燕飞、颈肌抗阻训练等，颈椎间盘突出的患者也可以进行，但是应注意必须在医生指导下进行，以免出现意外。

颈椎间盘突出的患者，如果想要进行运动锻炼，可以咨询医生，在医生指导建议下进行，不建议患者自己选择运动方式。同时患者平时应注意休息，多活动颈椎，避免长期处于同一姿势，以免加重颈椎损伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。