颈椎间盘突出十年缩小

颈椎间盘突出十年缩小，一般是指颈椎间盘突出症经过10年时间，颈椎间盘突出部分有缩小的趋势。可能是疾病好转，也可能与患者出现不良生活习惯，或进行运动锻炼等相关。建议及时就诊，在医生指导下进行处理。

1、疾病好转：颈椎间盘突出是一种退行性疾病，一般会随着患者年龄增长，出现一定程度的退变。当患者出现颈椎间盘突出症时，由于病情较轻，在一定程度上，可能会出现颈椎间盘突出部分有缩小趋势的情况。一般属于正常现象，建议患者避免长期低头，保持良好的作息，避免久坐，也可以通过颈椎牵引，进行缓解症状;

2、生活习惯改善：颈椎间盘突出症患者，如果在平时注意颈椎姿势，可能会对病情恢复有一定帮助。如平时坐姿要正确，使颈椎生理曲度得到恢复，在一定程度上也会使颈椎间盘突出症有一定程度的好转，如站立、坐位时要挺胸收腹，使颈椎间盘有一定程度的回缩;

3、运动锻炼：颈椎间盘突出症患者，在生活中也可以适当进行运动锻炼。如进行颈椎操、太极拳、游泳等，可以加强颈椎部位肌肉力量，在一定程度上有利于颈椎间盘突出症的缓解;

4、其它方法：如果颈椎间盘突出症的患者，长期保持不良姿势，可能会导致疾病加重。建议患者在日常生活中，改善不良姿势。如站立、坐位时，要保持颈椎直立，不要弯腰驼背。平时也要避免长期低头，或者长期保持一个动作。在睡觉时，选择合适的枕头，避免过高。

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