颈椎间盘突出生活指导

颈椎间盘突出是指颈椎间盘突出症，生活指导主要包括避免长期低头工作、做好颈部保暖、适当运动锻炼等。如果患者出现病情加重，建议及时到医院就诊。

1、避免长期低头工作：发生颈椎间盘突出症后，患者要注意避免长期低头工作，特别是不可长时间伏案工作，低头伏案工作的时间不能过长，通常建议在30-40分钟就要适当活动颈椎，如进行米字操等;

2、做好颈部保暖：颈部受到寒冷的刺激会导致肌肉血管痉挛，容易加重颈部疼痛及神经根水肿，因此在平时要注意对颈部进行保暖，可以通过热敷来改善颈部血液循环，帮助缓解颈部疼痛、麻木等症状;

3、适当运动锻炼：发生颈椎间盘突出症后，在日常生活中还要注意进行运动锻炼，如进行游泳、放风筝、打羽毛球等运动，通过运动锻炼能够增强颈部肌肉力量，增加颈椎稳定性，对颈椎间盘突出症有一定的好处;

4、调整饮食：发生颈椎间盘突出症后，患者也要注意改善日常饮食，可以适当多吃豆制品、奶制品，以及含钙食物，如牛奶、鸡蛋等。因为缺钙也会导致颈椎间盘突出症加重，建议患者平时多吃含钙丰富的食物，以帮助改善骨质疏松现象，降低颈椎间盘突出症出现的可能。

发生颈椎间盘突出症后，患者可以通过上述注意事项来改善症状。如果通过上述处理，症状仍然没有好转，甚至出现进行性加重的情况，建议患者及时到医院就诊，通过检查明确诊断后，可以在医生指导下进行手术治疗。

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