颈椎间盘突出患者可以进行一些颈部的功能锻炼,如颈部米字操、抬头训练、小燕飞、游泳等,通过锻炼能够放松颈部肌肉,缓解颈部肌肉紧张,从而减轻颈椎间盘突出对神经的压迫。
1、颈部米字操:主要是采取小燕飞的锻炼方式,患者取俯卧位,以肩部为支点,头部和下肢同时上抬,尽量离开床面,坚持10-15秒,然后放松,反复做几次,可以锻炼颈部肌肉,缓解颈部肌肉紧张,减轻颈椎间盘突出对神经的压迫,从而缓解颈部疼痛、僵硬等症状;
2、抬头训练:患者取仰卧位,脸部朝上,用手轻轻托住头部,缓慢向上抬起,枕头也要垫高,通过锻炼颈部肌肉力量,减轻颈椎间盘突出对神经的压迫,从而缓解颈部疼痛、僵硬等症状;
3、小燕飞:患者取俯卧位,双臂放于身体两侧,同时用手指按住头部,慢慢向上抬起,使双手触碰到地面,同时颈部要缓慢放下,一边抬起一边收回,每组做8-10次,可以锻炼颈部肌肉,缓解颈部肌肉紧张,减轻颈椎间盘突出对神经的压迫,从而缓解颈部疼痛、僵硬等症状;
4、游泳:患者可以在游泳时在颈部放一个水枕,这样在水的浮力作用下,颈椎不会受到额外压迫,而且在游泳时,颈部肌肉也会得到锻炼,能够缓解颈部肌肉紧张,从而减轻颈椎间盘突出对神经的压迫。
颈椎间盘突出的患者,除进行上述锻炼外,还建议早期佩戴颈托,或者进行针灸、推拿、牵引等治疗,并遵医嘱应用布洛芬、甲钴胺等非甾体类消炎、镇痛药物,以及地奥司明等消肿药物,从而减轻颈椎间盘突出对神经的压迫,缓解疼痛、麻木等症状。
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