颈椎间盘突出平时怎样保养

颈椎间盘突出指颈椎间盘突出症，在临床上是比较常见的疾病。颈椎间盘突出症患者的保养，应避免不良的生活习惯，比如避免长时间低头、避免受凉、避免外伤等。在平时还应进行功能锻炼，以加强颈椎稳定性。

1、避免长时间低头：在颈椎间盘突出症发作的急性期，建议患者不要低头过多，低头的时间不宜超过1小时，尤其是在睡眠、休息的时候。如果要长时间低头，建议在半个小时左右适当活动颈椎，让颈椎得到休息;

2、避免受凉：颈部受凉会引起颈部肌肉、筋膜出现痉挛，从而加重颈椎间盘突出症的症状，建议患者注意颈部保暖，可以通过戴围巾、穿高领毛衣、戴围巾等方式避免颈部受凉;

3、避免外伤：颈部受到外伤后会引起颈椎的椎间盘损伤加重，引起颈椎不稳定，从而加重颈椎间盘突出症的症状。在日常生活中，尤其是进行体育运动的时候，要注意保护颈部，避免颈部受到外伤;

4、功能锻炼：颈椎间盘突出症的患者，可以进行一些颈部肌肉的功能锻炼，比如可以进行平板支撑、三点或五点支撑等锻炼，能够加强颈部肌肉力量，增加颈椎稳定性，在一定程度上可以减少颈椎间盘突出症的发作。

颈椎间盘突出症的患者，如果经过诊断，已经出现比较明显的颈部疼痛、头痛、恶心、呕吐等症状，建议及早进行手术治疗。通过手术切除突出的颈椎间盘，解除颈部神经受压的症状，可以得到较好的治疗效果。

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