颈椎间盘突出能跳绳锻炼吗

颈椎间盘突出患者如果不是急性期，可以适当进行跳绳锻炼。跳绳是一种较为常见的运动方式，可以锻炼全身肌肉，同时有利于颈椎间盘突出的恢复，但建议在医生指导下进行锻炼。

1、颈部肌肉锻炼：颈椎间盘突出患者可以通过跳绳锻炼颈部肌肉，如斜方肌、肩胛肌、胸锁乳突肌等。在跳绳过程中，头部和颈部的肌肉会随着跳绳的节奏进行收缩和放松，能够有效缓解颈部肌肉疲劳，增加颈椎的稳定性。对于颈椎间盘突出的患者，有一定程度的缓解疼痛的效果;

2、颈椎牵引：在跳绳过程中，头部的位置会随着绳子的上升而旋转，颈椎也会随着牵拉旋转，使头部的位置得到相应的牵引，可以通过牵引的力量和重量的作用，使颈椎椎体间隙相对扩大，从而缓解颈椎间盘突出压迫神经的症状;

3、抬头望天动作：患者可以将头部尽量向上抬起，保持5秒钟，然后缓慢放下，反复进行锻炼，也可以有效缓解颈椎间盘突出的情况;

4、小燕飞动作：患者取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，手臂抬起时，头部与双腿都要同时抬起，建议一次抬起10-20次，每天进行2-3组，对于颈椎间盘突出的恢复有一定效果;

5、其他动作：除上述动作外，患者还可以进行前屈后伸、左右旋转等动作，也可以有效缓解颈椎间盘突出。

颈椎间盘突出患者在进行跳绳锻炼时，除注意要适当的强度外，还要选择适当的场地，不要在软沙发或者软床上进行锻炼，防止颈椎受到过度牵拉。在跳绳时，要注意身体微微前倾，对于颈椎间盘突出的患者有一定好处。

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