颈椎间盘突出能练柔术吗

柔术是一种瑜伽的说法，在临床上称为颈椎柔韧性锻炼，颈椎间盘突出患者可以练柔术，但应注意在医生指导下进行，以免引起不良反应。柔术可以放松颈椎周围的肌肉，对颈椎间盘突出的恢复有一定积极作用。颈椎间盘突出患者常伴有颈部肌肉的痉挛，通过柔术可以放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉的痉挛，可以增加颈椎的稳定性。

除了柔术外，还可以通过以下几种方法练习：

1、米字操：颈椎间盘突出患者可以通过米字操等方法进行颈部肌肉的锻炼，方法是以头颈部的笔画米字，反复进行锻炼，动作幅度及力度可以自行调节，可以有效锻炼颈椎肌肉。米字操是大部分颈椎病患者都可以采用的一种锻炼方法;

2、有氧运动：常见的有氧运动包括蛙泳、仰泳、慢跑、快走、游泳等，也可以锻炼颈椎肌肉，增强颈椎的稳定性;

3、小燕飞：可以锻炼颈椎的前后肌肉，辅助锻炼颈椎肌肉，颈椎肌肉力量增强，可以增加颈椎的稳定性;

4、颈椎操：颈椎操是比较简单易行的锻炼方法，适合于颈椎间盘突出的患者，可以缓解颈部肌肉的紧张，增加颈椎的稳定性。

颈椎间盘突出患者在进行柔术锻炼时，应注意动作要轻柔，避免颈椎肌肉的拉伤，应避免长时间进行锻炼，以免加重颈椎间盘突出。此外，对于颈椎间盘突出较严重的患者，应尽量避免进行柔术锻炼，应采用药物治疗、物理治疗或者手术治疗等方式进行改善。

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