颈椎间盘突出患者,可以通过练拳击的方法进行缓解。颈椎间盘突出是在椎间盘发生退行性变的基础上,受到外力或无明确诱因导致的椎间盘突出,而刺激或压迫颈部神经根、脊髓或血管产生一系列症状。此类患者可以进行颈部肌肉锻炼,如抗阻力颈椎屈伸活动、侧屈活动训练、颈椎米字操等,通过锻炼颈部肌肉力量,增加颈椎稳定性,从而避免颈椎间盘突出加重。
1、抗阻力颈椎屈伸活动:患者可以双手持哑铃,进行抗阻力颈椎屈伸活动,以增加颈椎间隙宽度,避免颈椎间盘突出加重,同时增加颈椎间盘回收间隙,以减轻神经压迫,缓解颈部疼痛等症状;
2、侧屈活动训练:患者可以采取仰卧位,双腿交叠在一起,将头部缓慢向下低,能够锻炼颈椎后方肌肉,避免颈椎前凸,缓解颈椎间盘突出压迫神经的症状,但要注意在锻炼时,应该在医生指导下进行;
3、颈椎米字操:可以选择颈部米字操,患者需要自然站立,以头部、颈部微微前屈,在颈部进行米字形环绕,米字形的环绕活动可以增加颈椎活动度,减少颈部疲劳,从而避免颈椎间盘突出加重;
4、其他锻炼:患者还可以进行其他锻炼,如颈椎体操,患者采取颈后仰卧位,以头部、颈部微微向前屈,双手交叉下颌,进行米字操锻炼,可以增加颈椎活动度,减轻颈部肌肉疲劳,增加颈椎间盘回收间隙,从而减轻神经压迫,缓解颈椎间盘突出引起的疼痛等症状。
建议颈椎间盘突出的患者,如果出现上肢放射性神经痛,如从上臂放射到前臂,或下肢走路感觉腿部发麻、发胀,走路时出现像踩棉花一样的感觉,可能是颈椎间盘突出压迫神经较为严重,此时建议患者尽早到医院进行检查,并接受手术治疗。
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