颈椎间盘突出能练背吗

颈椎间盘突出患者可以练背，但是应注意避免练背过度，以免导致颈椎间盘突出加重。患者可以通过做颈椎操、小燕飞、平板支撑、三点支撑等运动进行锻炼，有利于增加颈椎部位的血液循环，缓解颈椎间盘突出的症状。

1、做颈椎操：颈椎间盘突出的患者可以通过做颈椎操等方式进行锻炼，可以选择放风筝、打羽毛球、练蛙泳等运动，多会增加颈椎部位的血液循环，从而缓解颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状;

2、小燕飞：小燕飞的方式是人俯卧在床上，通过用力抬起四肢、向上抬起，使头、胸离开床面，而且要进行双侧上肢的交替抬举。通过此方式可以锻炼颈椎部位的肌肉力量，加强颈椎的稳定性，从而缓解颈椎间盘突出压迫神经的症状;

3、平板支撑：平板支撑可以锻炼到全身，多会增加颈椎部位的肌肉力量，通过颈椎肌肉的收缩，可以增加颈椎间盘的压力，减缓颈椎间盘突出，但是应注意锻炼时间，时间不宜过长，以免造成颈椎肌肉损伤;

4、三点支撑：三点支撑可以锻炼到颈椎、胸椎、腰椎，通过用头顶、双足的后弓进行支撑，可以缓解颈椎间盘突出的症状。

此外，患者在锻炼的时候，应注意尽量在医生的指导下进行，以免运动不当导致病情加重。除此之外，出现颈椎间盘突出时，还可以通过颈椎牵引、热敷、理疗、推拿等方式进行治疗，也可以通过手术进行治疗，以缓解疼痛等不适症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。