颈椎间盘突出能健身

颈椎间盘突出患者如果是在疾病稳定期，可以适当进行健身运动，如颈椎操、蛙泳、仰泳、引体向上等，有利于颈椎间盘突出的恢复。如果是在急性期，要避免进行健身运动，以免导致症状加重。

1、颈椎操：颈椎操是通过颈椎的米字操训练，增加颈椎肌肉力量，稳定颈椎，从而减轻颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、僵硬等症状。在颈椎操的锻炼过程中，可以使颈椎周围的肌肉得到舒展，能够增加颈椎的稳定性，从而减轻颈椎间盘突出引起的疼痛、僵硬症状，同时可锻炼颈椎肌肉，预防颈椎间盘突出加重;

2、蛙泳：蛙泳时头部是前后左右、上下浮动的，在此过程中颈椎会持续向前方旋转，在游泳期间颈椎会间断向后方旋转，运动过程中有助于锻炼颈椎肌肉力量，从而稳定颈椎，减轻颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、僵硬症状;

3、仰泳：仰泳是一种颈椎周围的水中运动，在仰泳过程中颈椎部位不会承受较大的重量，此时头部会随着水的浮力而发生前后左右旋转，在游泳时颈椎部位也会随着水的浮力而发生前后左右旋转，从而有助于锻炼颈椎肌肉，预防颈椎间盘突出加重;

4、引体向上：引体向上是一种向上的、有规律的向上运动，在引体向上的过程中，头部会随着水的浮力而发生前后左右、左右旋转，从而有助于锻炼颈椎肌肉，预防颈椎间盘突出加重。

颈椎间盘突出患者在急性期，要避免进行健身运动，否则会使颈椎间盘的压力增大，加重颈椎间盘突出，引起颈部疼痛、僵硬等症状。平时可以通过多抬头、少低头，预防颈椎间盘突出加重，同时可进行颈椎操和颈椎肌肉的功能锻炼，有利于颈椎间盘突出的恢复。

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