颈椎间盘突出练五禽戏

颈椎间盘突出患者可以进行五禽戏锻炼，但在急性发作期不建议进行锻炼。患者可以选择适合自己颈椎病的体位，然后做颈椎部位的米字操或者是颈椎的保健操，有助于锻炼颈椎肌肉力量，以免加重颈椎间盘突出。颈椎间盘突出是指颈椎间盘因为退变、外伤或者是慢性的损伤，所造成的结构上的改变，可能会压迫到周围的神经或者是血管，引起患者出现颈肩部疼痛、肢体感觉运动功能障碍、头晕、恶心等症状。

1、颈椎体位：患者可以将头部放置于正中体位，或者进行反弓动作，可以用手扶住头部，头部向上推，接着向上抬头，可以锻炼颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉紧张，减轻颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等症状;

2、颈椎曲度：患者可以通过颈椎的米字操，锻炼颈椎的曲度，可以用头颈部画米字，或者进行小燕飞的动作，通过颈部伸展运动增加颈椎的肌肉力量，增加颈椎的稳定性，避免颈椎间盘进一步突出;

3、手臂摆动：患者可以进行手臂摆动，用上肢带动整个上肢，或者是将一侧上肢举起，然后放下，交替进行，反复进行上述动作，增加上肢肌肉的力量，以避免颈椎间盘突出加重;

4、其他动作：可以进行前后拉伸运动，患者将手臂抬起，用手掌拍打整个大腿，或者是用弹力带划圈，都可以锻炼颈椎肌肉力量，以避免颈椎间盘突出加重。

颈椎间盘突出患者除进行五禽戏锻炼外，还需要避免长期低头，建议在长时间低头伏案工作1小时左右，适当活动颈部，如进行打羽毛球等，以缓解局部肌肉的疲劳。如果患者通过锻炼不能缓解颈椎间盘突出，可以在医生的指导下服用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等，还可以服用营养神经的药物，如甲钴胺片、维生素B6片等。

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