晚上练五禽戏有什么坏处

晚上练五禽戏，可能会导致拉伤、劳损，以及失眠等坏处。如果想要通过五禽戏达到减肥的效果，建议晚上练五禽戏时，选择正规的健身房，找专业的健身教练进行练习，避免动作不当导致身体受损。

1、拉伤：如果晚上练五禽戏时，动作不标准、动作较大，可能会过度牵拉肌肉，从而造成肌肉拉伤，出现局部疼痛、肿胀、活动受限等症状，会对身体造成一定的伤害，不利于保持身体健康;

2、劳损：如果晚上练五禽戏时，长时间进行大幅度活动，会导致肌肉频繁收缩，引起局部肌肉乳酸堆积，从而导致劳损，出现疼痛、肿胀等不适症状，还可能会增加受伤的风险;

3、失眠：如果晚上练五禽戏的时间过晚，由于过度疲劳，可能会导致机体进入深睡眠状态，不能及时得到休息，甚至可能会影响第二天的精神状态，导致精神状态差，容易引起失眠;

4、其他坏处：如果晚上练五禽戏时，室内温度比较高、比较吵闹，可能会影响睡眠质量，导致睡眠不足，第二天精神状态可能会比较差，容易出现头晕、头痛、浑身乏力、疲惫等症状。

建议在晚上练五禽戏时，选择正规的健身房，练习时的动作要轻柔、缓慢，还要注意不要过度劳累，不要超过身体负荷，在练习完五禽戏后，可以适当进行按摩，促进身体的血液循环，也可以缓解劳累。如果晚上练五禽戏后，出现上述不适症状，建议到医院的内科就诊，完善视诊、血常规等检查，以明确具体情况。

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