颈椎间盘突出拉筋三法

颈椎间盘突出拉筋的三法是错误的说法，没有科学研究表明，在任何动作均需保持一定的规律，否则均会产生不适症状。患者可以通过前俯后仰、颈部上举、颈椎回旋、颈椎左侧旋转等方法进行拉筋。

1、前俯后仰：患者可以将头部缓慢向前伸，同时双手上举，保持上半身向前倾斜，此时能够有效缓解颈部肌肉紧张，通过适当拉伸，能够使颈椎更加稳定;

2、颈部上举：患者可以将头部缓慢向上抬起，同时双手向后伸展，保持上半身向前倾斜，也可以起到拉伸的作用。此时需要缓慢进行，动作幅度不要过大，否则会引起局部疼痛;

3、颈椎回旋：患者可以将头部缓慢向回旋，使颈部逐渐放松，在此过程中需要保持颈部的不自主回缩，并且要缓慢进行，避免过快、过急，否则会导致颈部疼痛;

4、颈椎左侧旋转：患者可以将左侧的颈部向左侧弯曲，然后再向右侧弯曲，在此过程中应逐渐将颈椎左侧旋转，可以有效缓解颈部肌肉紧张，通过适当拉伸，可达到较好的拉伸效果。

患者进行颈椎拉筋时，需要在专业的医生指导下进行，如果出现不适症状，如头晕、恶心等，需要立即停止拉筋，并且及时就诊。同时患者在生活中需要注意避免长时间低头伏案工作，或在长时间低头后突然抬头，以免出现不适症状。

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