颈椎间盘突出可以体育锻炼

颈椎间盘突出患者可以进行适量的体育锻炼，如颈椎操、平板支撑、小燕飞、骑自行车等，可以增强颈椎的协调性，对颈椎间盘突出的缓解有一定辅助作用。

1、颈椎操：患者可以采取坐位或仰卧位，进行颈椎操的锻炼，颈椎操可以锻炼颈椎的肌肉力量，也可以锻炼颈椎的稳定性，长期坚持锻炼对于颈椎间盘突出有一定的缓解作用;

2、平板支撑：患者进行平板支撑时，身体呈弓形，双臂呈弯曲状并放置于肩膀上，在双杠上悬垂，通过身体的重量使身体呈倒“V”型，保持身体直立，能够有效锻炼颈椎的肌肉力量，还可以锻炼腰背肌肉，有利于缓解颈椎间盘突出引起的颈部疼痛、僵硬等症状;

3、小燕飞：患者取俯卧位，双臂放于身体两侧，将两侧手臂慢慢抬起，手臂抬起时，头部与双腿都要同时抬起，双肩也同时抬起，能够锻炼颈椎部位的肌肉力量，也可以锻炼颈椎间盘突出引起的颈部疼痛症状;

4、骑自行车：患者骑自行车时，在双脚蹬自行车踏板时，颈部后仰，可以锻炼颈椎的肌肉力量，也可以锻炼腰背肌肉，有利于缓解颈椎间盘突出引起的疼痛症状。

颈椎间盘突出患者如果想要进行体育锻炼，建议前往医院的骨科就诊，进行CT等检查，能够明确情况。建议患者平时要合理锻炼，避免长时间久坐，使颈椎部位保持一个姿势，多休息，避免颈部受凉，以防加重不适。

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