颈椎间盘突出可以趴着睡吗

颈椎间盘突出患者，可以适当趴着睡觉，但趴着睡时应注意枕头高度，以及颈部姿势，如软枕、硬枕、颈部扭转等，否则容易使突出加重，引起神经根受压、水肿，导致颈部肌肉痉挛，出现颈部疼痛、活动受限，甚至头晕、恶心等症状，反而不利于疾病的恢复。

1、枕头高度：患者趴着睡时，应注意选择较低的枕头，或者选择比较硬的枕头，可以有效承托颈椎，缓解颈部肌肉紧张，维持颈椎的生理曲度，使颈椎曲度维持正常，可以在一定程度上缓解颈部疼痛，对于疾病的恢复有利;

2、颈部姿势：患者趴着睡觉时，应注意保持头、颈部呈直立位，同时要避免长时间处于同一姿势，如趴着睡、蜷着睡等，可以适当转换睡姿，如仰卧位、侧卧位等，可以缓解颈部肌肉紧张，有利于颈椎间盘突出的恢复;

3、颈部护理：患者可以适当活动颈部，如进行米字操、平板支撑等，可以锻炼颈部肌肉力量，减少颈部肌肉劳损，而且适当活动颈部，可以改善颈椎周围血液循环，缓解颈部疼痛，促进颈椎间盘突出的恢复;

4、加强颈部功能锻炼：患者可以进行颈椎操等，如前后左右摇动头部，可以活动颈椎的关节、肌肉，使颈椎尽量后伸，同时可以进行颈椎操等，可以减轻颈椎间盘突出、颈肌劳损的程度，促进颈椎间盘突出的恢复。

颈椎间盘突出患者，除采取平卧位、趴着睡的方式外，还建议进行适当的功能锻炼，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行五点支撑法、小燕飞等锻炼，对颈椎间盘突出的恢复有一定好处。如果患者经过保守治疗无效，或者出现上肢麻木、疼痛等症状，建议及时进行手术治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。