颈椎间盘突出患者可以通过调整颈椎姿势、运动、锻炼、佩戴颈托、按摩等动作缓解症状。如果患者经过上述动作后,症状仍然没有得到缓解,甚至出现加重的情况,建议患者及时就医,通过药物或手术治疗。
1、调整颈椎姿势:患者应先坐下,后仰头部,双上肢自然下垂,在此姿势下,患者可以用手触摸颈部,感受颈椎的伸展,保持该动作10-15秒,然后恢复原位,可以锻炼颈椎的稳定性,延缓颈椎间盘突出。同时患者应避免进行剧烈的、大量的上肢运动,避免过度劳累;
2、运动:比如打羽毛球、放风筝等,可以锻炼颈椎的伸展功能,减少颈椎间盘的退变,避免突出加重。但是需要避免长时间进行剧烈运动,以免出现肌肉劳损,导致疼痛等症状;
3、锻炼:患者可以进行颈椎的米字操,可以锻炼颈椎的前屈、后伸、侧屈等动作,可以活动颈椎的小关节,减少颈椎间盘的退变,避免突出加重。患者在空闲时,还可以进行颈椎的牵引,通过牵引增加颈椎间隙的宽度,减轻颈椎间盘突出,从而缓解症状;
4、佩戴颈托:颈托可以固定颈椎,减少颈椎的活动度,避免颈椎过度活动,可以减轻颈椎间盘的压力,从而减少颈椎间盘突出加重;
5、按摩:患者可以在专业医生的指导下进行按摩,按摩可以放松颈部肌肉,缓解颈部肌肉痉挛,减少颈椎间盘的挤压,从而缓解症状。
除以上动作外,患者还可以使用热毛巾进行局部热敷,可以促进颈椎部位的血液循环,放松颈椎肌肉,以缓解颈椎间盘突出压迫神经的症状。
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