颈椎间盘突出的运动疗法

颈椎间盘突出患者可以进行一些运动疗法，但对颈椎间盘突出的运动疗法，需在医生指导下在医生的指导下进行，常见的运动疗法包括颈椎操、小燕飞、平板支撑、三点支撑、颈肌抗阻训练等。

1、颈椎操：颈椎操可以加强颈椎后方肌肉的力量，稳定颈椎，避免颈椎间盘突出加重，建议在医生指导下进行，以免运动不当导致颈椎损伤;

2、小燕飞：可以锻炼颈椎后方肌肉，避免颈椎前屈，可以在医生的指导下进行，做小燕飞的动作，起身时以俯卧位，脸部朝上，双臂以肩关节为支撑点轻轻抬起，然后慢慢放下，建议在专业人员指导下进行，以免运动不当导致颈椎受损;

3、平板支撑：可以锻炼颈椎前后侧的肌肉群，加强颈椎的稳定性，但尽量选择较硬的床，可以在专业人员的指导下进行，以免造成损伤;

4、三点支撑：可以锻炼后颈肌肉，减轻颈椎间盘的压力，建议在医生的指导下进行，以免运动不当导致颈椎损伤;

5、颈肌抗阻训练：颈肌抗阻训练可以加强颈椎后方肌肉的力量，增加颈椎的稳定性，但尽量选择软硬适中的枕头，以免导致颈椎损伤。

除了上述常见的运动疗法外，还有一些其他的运动疗法，如颈椎操、五点支撑等，可以根据自身情况以及医生的建议进行选择。在日常生活中，可以适当进行颈椎牵引，减轻颈椎间盘的压力，但需避免长时间进行，颈椎牵引的时间不宜过长，以免导致颈椎受损。

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