颈椎间盘突出的人怎么保养

颈椎间盘突出指颈椎间盘突出症，保养时要避免不良的姿势，日常注意护理，锻炼颈椎肌肉，饮食调节，以避免颈椎间盘突出症加重，如果出现颈椎间盘突出症加重的情况，建议及时进行相应的治疗。

1、避免不良的姿势：在颈椎间盘突出症的急性期，要注意卧床休息，避免颈部过度活动，给予颈部肌肉休息的时间。在症状逐渐缓解以后，要注意适当进行颈部肌肉的锻炼，如进行平板支撑、小燕飞等，但应避免长时间进行锻炼，以免加重颈椎间盘突出症;

2、锻炼颈椎肌肉：可以进行颈部米字操或者进行颈部抗阻训练，即身体平躺后，以头部、颈部及肩背部为支点，将上半身向下趴，手臂呈弯曲状，之后逐渐将身体抬起，且要注意颈部肌肉的锻炼。也可以进行颈部牵引，通过牵引的方法帮助颈椎间盘回纳，缓解颈部肌肉紧张，增加回纳后的活动范围，以避免颈椎间盘突出症加重;

3、饮食调节：在日常生活中，注意避免进食高糖、高油的食物，如蛋糕、油炸食物等，以避免颈椎间盘突出症加重，可以多吃一些富含蛋白质、纤维素的食物，如奶类、豆类、新鲜的蔬菜和水果等，以帮助颈椎间盘突出症的恢复;

4、避免颈部外伤：在颈椎间盘突出症的急性期，要注意保护好颈部，避免颈部受到外伤，如颈部受到外伤可能会导致颈椎间盘突出症加重，给予颈部保护后，颈椎间盘突出症引起的疼痛等症状可以得到一定程度的缓解。

颈椎间盘突出症的保养，需要在专业医生的指导下进行，如果保养不当，可能会导致颈椎间盘突出症加重，严重时可能会引起手臂麻木、无力，甚至头晕、恶心、呕吐等症状，给患者的生活和工作带来不良影响。

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