低矮软家具也会伤脊柱

　　白领女性都喜欢把家装点得小资、有情调，很多女性都迎合潮流置办了不少低矮、柔软、温暖的家具。殊不知，这些家具虽然时尚养眼，却成了脊柱健康的隐患。

　　危险：沙发、桌椅又矮又软，不但不符合人体工程学，而且一坐就陷进去，身体下坠，骨盆、腰椎无法受力，很容易随着柔软程度弯曲、变形。特别是软床，对腰椎的伤害最大，容易变形或错位。时间长了会造成腰肌劳损、腰腿酸麻痛等各种不适。对女性来说，长时间“享受”低软家具，还会引起便秘、月经不调，甚至子宫、卵巢炎症。

　　纠错：对床的选择一定要软硬适中，不会软到沉下去，也不会硬得睡不着。适合的床躺下去时，腰部略微下沉，头、背、胯、腿等都能和床很好地契合。

　　就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，侧躺时两膝稍微弯曲，两腿中间可以夹一个软枕头。这都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，对脊柱有好处。

　　特别要提醒女性的是，睡觉要学会“挪窝”。和他一起睡时，不要总占着自己的“领地”，要经常交换位置。否则长时间在同一个位置睡，会导致身下的床垫越来越下陷，不知不觉中脊柱的歪斜也会越来越严重。

　　相关知识：

　　脊柱是身体的支柱，脊柱的长度，3/4是由椎体构成，1/4由椎间盘构成，脊柱位于背部正中，上端接颅骨，下端达尾骨尖。脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段，上部长，能活动，好似支架，悬挂着胸壁和腹壁；下部短，比较固定。身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢。脊柱由脊椎骨及椎间盘构成，是一相当柔软又能活动的结构。随着身体的运动载荷，脊柱的形状可有相当大的改变。脊柱的活动取决于椎间盘的完整，相关脊椎骨关节突间的和谐。　　

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