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低矮软家具也会伤脊柱

2015-06-2639健康网苏菲子
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核心提示:沙发、桌椅又矮又软,不但不符合人体工程学,而且一坐就陷进去,身体下坠,骨盆、腰椎无法受力,很容易随着柔软程度弯曲、变形。特别是软床,对腰椎的伤害最大,容易变形或错位。

  白领女性都喜欢把家装点得小资、有情调,很多女性都迎合潮流置办了不少低矮、柔软、温暖的家具。殊不知,这些家具虽然时尚养眼,却成了脊柱健康的隐患。

  危险:沙发、桌椅又矮又软,不但不符合人体工程学,而且一坐就陷进去,身体下坠,骨盆、腰椎无法受力,很容易随着柔软程度弯曲、变形。特别是软床,对腰椎的伤害最大,容易变形或错位。时间长了会造成腰肌劳损、腰腿酸麻痛等各种不适。对女性来说,长时间“享受”低软家具,还会引起便秘月经不调,甚至子宫、卵巢炎症。

  纠错:对床的选择一定要软硬适中,不会软到沉下去,也不会硬得睡不着。适合的床躺下去时,腰部略微下沉,头、背、胯、腿等都能和床很好地契合。

  就睡姿而言,平躺时要放松全身的肌肉,侧躺时两膝稍微弯曲,两腿中间可以夹一个软枕头。这都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息,对脊柱有好处。

  特别要提醒女性的是,睡觉要学会“挪窝”。和他一起睡时,不要总占着自己的“领地”,要经常交换位置。否则长时间在同一个位置睡,会导致身下的床垫越来越下陷,不知不觉中脊柱的歪斜也会越来越严重。

  相关知识:

  脊柱是身体的支柱,脊柱的长度,3/4是由椎体构成,1/4由椎间盘构成,脊柱位于背部正中,上端接颅骨,下端达尾骨尖。脊柱分颈、胸、腰、骶及尾五段,上部长,能活动,好似支架,悬挂着胸壁和腹壁;下部短,比较固定。身体的重量和所受的震荡即由此传达至下肢。脊柱由脊椎骨及椎间盘构成,是一相当柔软又能活动的结构。随着身体的运动载荷,脊柱的形状可有相当大的改变。脊柱的活动取决于椎间盘的完整,相关脊椎骨关节突间的和谐。  

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