颈椎病预防保健常识

　　为了你的健康，为了你不受或少受疾病的折磨，为了你的生活更美好，生活质量更高，建议做好如下预防保健!

　　颈椎病是指因颈椎间盘突出或膨出及颈椎退行性变(骨质增生)刺激或压迫了邻近的脊髓、神经根、血管及交感神经，并由此产生颈、肩、上肢的一系列病症称其为颈椎骨性关节病，简称颈椎病。

　　1、引起颈椎病的原因较多，主要有颈椎管的先天性发育性狭窄、畸形、强直，亦为颈椎病的发病基础，较多见的是中老年致颈椎间盘退变、劳损、外伤、颈肌痉挛、无菌性炎变、活动频率活动度大等所造成，青壮年多见于长时间开车、玩电脑、打麻将、伏案工作的人易患颈椎病。

　　2、预防保健：老年人活动锻炼时颈部活动应缓慢、轻柔、避免频繁大幅度的颈部运动，年轻人避免长时间低头工作，低头工作一段时间应直立活动一会颈部，或抬头看看远处，蓝色天空或绿色植物，以缓解疲劳。改变生活与工作中的不良姿势及体位，选用软硬高低适度的中凹形圆枕，也可在平时或开车时用颈围保护颈椎。晨练时摔臂交替捶击左右肩颈部有缓解颈部酸痛的功效。

（实习编辑：易校吉）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。