世界骨质疏松日丨身体缺乏1种维生素，当心骨质疏松来“敲门”

　　如果把人体比喻成一座房子，那么骨骼就是钢筋水泥，身体若发生骨质疏松，人这座房子就会失去支撑与固定，继而发生损毁、倒塌。

　　WHO数据显示，我国骨质疏松患者数量多，临床确诊人数已达6000~8000万，同时还有2亿人有骨量减少风险，预计到2030年，我国骨质疏松、低骨量患者人数可增至2.8亿。

　　骨质疏松——沉默的杀手！

　　骨质疏松可发生在任何年龄、任何性别的人身上，它是由多种原因引起的全身性骨代谢疾病，以骨密度、骨质量下降为特征。

　　严格来讲，骨质疏松是没有特殊表现的，它是一种静悄悄的流行病。随着年龄的增长，人的骨骼慢慢流失，此过程往往是不知不觉的，骨质疏松早期症状不太明显，等到患者身体出现不适时，病情往往已经变得严重！

　　骨痛是骨质疏松患者较为常见的症状，人们通常将其误认为颈椎病而不重视，骨质疏松若不处理可造成脊椎前倾，引起驼背、身高缩短。另外，由于骨质疏松患者骨骼硬度、密度下降，因此很容易因意外摔跤而造成骨折，影响生命质量。

　　值得强调的是，骨质疏松还会引起腰椎、胸椎压缩，导致胸廓变形、脊椎后弯，可令自身换气量、肺活量减少，诱发气短、胸闷、呼吸困难等情况，危及生命健康！

　　身体缺乏一种维生素，当心骨质疏松来“敲门”

　　骨质疏松对人体危害性大，预防骨质疏松，我们应揪出其病因，有针对性地预防。通常来说，缺乏运动、过度肥胖、饮食不均衡、内分泌失调、体内缺钙等都是导致骨质疏松的“罪魁祸首”，除此之外，人体若缺乏维生素D，同样会引起骨质疏松。

　　骨质疏松的发生与骨密度的降低密切相关，当人体内维生素D水平下降时，可引起继发性甲状旁腺激素水平增加，导致钙、磷代谢失调，影响骨矿物质沉积，从而增加骨丢失，降低骨密度和骨质量，诱发骨质疏松。此外，维生素D缺乏还会导致肌肉减少，使肌肉功能下降，增强摔倒风险。

　　而补充维生素D，可调控甲状旁腺素分泌，调节钙磷平衡，同时还影响骨转换，调节骨骼细胞多种基因表达，减少骨丢失，改善肌肉功能，促进钙吸收，从而能达到提高骨密度，增加骨量，降低跌倒、骨折风险，防治骨质疏松的目的。

　　“维生素D”该如何补？

　　很多人都希望通过食物来补充维生素D，但实际上含有维生素D的食物并不多，像水果、蔬菜等几乎不含维生素D，只有乳类、蛋黄等才含少量维生素D，食补并不是预防维生素D缺乏的有效方法。

　　人体中绝大多数的维生素D可经太阳照射转化而成，因此，适当地到户外晒太阳，是补充维生素D廉价又有效的方法。不过，随着人们生活方式的改变，能够晒太阳的时间大大减少，特别是年轻人，他们更在意自己的肤色而不愿意享受太阳，加上空气污染严重，紫外线穿透减少，很多人都因阳光照射不足而出现了维生素D缺乏的情况。

　　为维持骨骼健康所需，维生素D应通过药补的方式来进行。美国医学科学院建议人们维生素D的补充量为每天400-800IU，加上维生素D有着更广泛的非骨骼作用，所以成人也可每日维持1000-2000的维生素D摄入水平。市面上效果较好、安全性高的维生素D有“青岛双鲸药业”研发的悦而维生素D滴剂，可用于预防和治疗维生素D缺乏症，在骨质疏松的防治上，发挥着关键作用。

　　当然，除了补充维生素D外，患者要想改善骨质疏松，平时还应该改掉抽烟、喝酒等不良习惯，同时还要适当运动锻炼，定期检查身体，积极配合医生的治疗，逐渐恢复骨骼健康。