世界骨质疏松日丨身体缺乏1种维生素,当心骨质疏松来“敲门”

2019-10-22来源:39健康网

核心提示:如果把人体比喻成一座房子,那么骨骼就是钢筋水泥,身体若发生骨质疏松,人这座房子就会失去支撑与固定,继而发生损毁、倒塌。WHO数据显示,我国骨质疏松患者数量多,临床确诊人数已达6000~8000万,同时还有2亿人有骨量减少风险,预计到2030年,我国骨质疏松、低骨量患者人数可增至2.8亿。

  如果把人体比喻成一座房子,那么骨骼就是钢筋水泥,身体若发生骨质疏松,人这座房子就会失去支撑与固定,继而发生损毁、倒塌。

  WHO数据显示,我国骨质疏松患者数量多,临床确诊人数已达6000~8000万,同时还有2亿人有骨量减少风险,预计到2030年,我国骨质疏松、低骨量患者人数可增至2.8亿。

  骨质疏松——沉默的杀手!

  骨质疏松可发生在任何年龄、任何性别的人身上,它是由多种原因引起的全身性骨代谢疾病,以骨密度、骨质量下降为特征。

  严格来讲,骨质疏松是没有特殊表现的,它是一种静悄悄的流行病。随着年龄的增长,人的骨骼慢慢流失,此过程往往是不知不觉的,骨质疏松早期症状不太明显,等到患者身体出现不适时,病情往往已经变得严重!

  骨痛是骨质疏松患者较为常见的症状,人们通常将其误认为颈椎病而不重视,骨质疏松若不处理可造成脊椎前倾,引起驼背、身高缩短。另外,由于骨质疏松患者骨骼硬度、密度下降,因此很容易因意外摔跤而造成骨折,影响生命质量。

  值得强调的是,骨质疏松还会引起腰椎、胸椎压缩,导致胸廓变形、脊椎后弯,可令自身换气量、肺活量减少,诱发气短、胸闷、呼吸困难等情况,危及生命健康!

  身体缺乏一种维生素,当心骨质疏松来“敲门”

  骨质疏松对人体危害性大,预防骨质疏松,我们应揪出其病因,有针对性地预防。通常来说,缺乏运动、过度肥胖、饮食不均衡、内分泌失调、体内缺钙等都是导致骨质疏松的“罪魁祸首”,除此之外,人体若缺乏维生素D,同样会引起骨质疏松。

  骨质疏松的发生与骨密度的降低密切相关,当人体内维生素D水平下降时,可引起继发性甲状旁腺激素水平增加,导致钙、磷代谢失调,影响骨矿物质沉积,从而增加骨丢失,降低骨密度和骨质量,诱发骨质疏松。此外,维生素D缺乏还会导致肌肉减少,使肌肉功能下降,增强摔倒风险。

  而补充维生素D,可调控甲状旁腺素分泌,调节钙磷平衡,同时还影响骨转换,调节骨骼细胞多种基因表达,减少骨丢失,改善肌肉功能,促进钙吸收,从而能达到提高骨密度,增加骨量,降低跌倒、骨折风险,防治骨质疏松的目的。

  “维生素D”该如何补?

  很多人都希望通过食物来补充维生素D,但实际上含有维生素D的食物并不多,像水果、蔬菜等几乎不含维生素D,只有乳类、蛋黄等才含少量维生素D,食补并不是预防维生素D缺乏的有效方法。

  人体中绝大多数的维生素D可经太阳照射转化而成,因此,适当地到户外晒太阳,是补充维生素D廉价又有效的方法。不过,随着人们生活方式的改变,能够晒太阳的时间大大减少,特别是年轻人,他们更在意自己的肤色而不愿意享受太阳,加上空气污染严重,紫外线穿透减少,很多人都因阳光照射不足而出现了维生素D缺乏的情况。

  为维持骨骼健康所需,维生素D应通过药补的方式来进行。美国医学科学院建议人们维生素D的补充量为每天400-800IU,加上维生素D有着更广泛的非骨骼作用,所以成人也可每日维持1000-2000的维生素D摄入水平。市面上效果较好、安全性高的维生素D有“青岛双鲸药业”研发的悦而维生素D滴剂,可用于预防和治疗维生素D缺乏症,在骨质疏松的防治上,发挥着关键作用。

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  当然,除了补充维生素D外,患者要想改善骨质疏松,平时还应该改掉抽烟、喝酒等不良习惯,同时还要适当运动锻炼,定期检查身体,积极配合医生的治疗,逐渐恢复骨骼健康。

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