准妈妈孕期应该如何补钙

食物篇

1.奶类：除了有乳糖不耐受症状的孕妇，其他孕妇都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收，此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

2.肉类：沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。

3.素菜：腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。

4.影响钙吸收的食物：菠菜、苋菜、竹笋、大米、白面、碳酸饮料、汉堡、披萨、动物肝脏、炸薯条、过多的盐。这些食物中含有影响钙质吸收的成分，因此在吃补钙食物时，不要跟这些食物同吃为佳。

药剂篇

食补是补钙的好方式，如果食补依然不能满足钙需求，就要在医生的指导下服用补钙药剂。

1.如何选择：选择钙剂的时候，不能单纯地看钙含量，还应综合考虑钙剂的溶解度、吸收度、价格等。建议选择含维生素D的钙片，以促进钙的吸收。

2.服用须知：服用钙片不能用茶水，服用之后也不能立刻喝茶。