腰酸背痛瞄上年轻人

　　近日，国家体育总局、教育部发布了2000年国民体质监测公报，监测结果显示，青少年身体素质呈现降低趋势。专家证实，一些年轻人经常出现腰酸、背痛、腿抽筋与身体素质下降有直接关系。

　　一年一度的体质监测涵盖身体形态、身体机能和身体素质三方面。监测对象为3至69周岁的中国公民，国家体育总局体育科学研究所王梅研究员告诉记者，儿童青少年（学生）身体素质呈全面降低趋势，特别是肌力、耐力和柔韧性下降幅度较大。此外，体力劳动人群的肌力好于非体力劳动人群；非体力劳动人群的速度、灵敏性、平衡性和反应能力好于体力劳动人群。

　　肌力、耐力和柔韧性下降对健康有什么影响呢？国家体育总局体育科学研究所研究员王梅介绍说，柔韧性是坐位体前屈来测试的，男性柔韧性下降趋势尤其显著，平均成绩由10厘米降至8。8厘米。

　　体育科学研究所研究员李力研解释说，柔韧性是支撑运动器官的形态机能特性，它决定着人们各种动作的“幅度”。“柔韧性”这个术语更多的是用来说明身体各关节的整体灵活性。

　　柔韧性不好，实际上也就是各关节的灵活性差。关节灵活性差往往会限制力量、速度和协调能力的发挥，降低肌肉群内和肌肉的协调力。柔韧性不好，动作幅度稍大，便会出现腰酸、背痛、腿抽筋。要想避免这些问题，平时要多做提高柔韧性的练习，如屈、伸、弯曲、转体等动作，这些练习可提高关节的灵活性。

　　平衡性也是体质检测中下降趋势明显的一项。平衡性好坏是通过闭眼单脚站立时间长短来判断的。平衡能力是依靠各肌群张力的适当分配，而此分配又是在视觉、本体感觉、位觉和触觉相互作用的基础上建立起来的。

　　在谈到平衡能力下降的危害时，王梅举例说，在交通事故的报道中经常可以看到，原本右行的汽车却开到了道路左边，人们大都认为是司机酒后驾车等造成的，但是，有的是由于平衡能力下降，产生位置的错误判断造成的。

　　平衡能力的提高或保持也可以通过体育活动达到，李力研介绍，体育项目中的滑冰、跳水、赛艇、划船、走树桩等；休闲娱乐项目中的游艇、蹦极、漂流都是提高平衡能力较好的活动。

　　专家认为，青少年体质下降的主要原因是体力劳动人群的肌力好于非体力劳动人群，肌肉活动和户外活动少。体质的下降不容忽视，它提示了一些健康问题的苗头，如果不加调整，由此可能导致新陈代谢低下，肌力衰退、神经衰弱、心肺功能差、适应能力降低等。

　　为了防止这些问题的发生，应养成体育锻炼的习惯。专家特别提醒工作压力大、生活不规律的年轻人，在日常生活中忙里偷闲地进行锻炼也是一种很好的方法。长跑、自行车、游泳都是简便易行的好项目。

（实习编辑：古茜文）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。