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电脑一族提防有“鼠”上手

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核心提示:吴小姐长期从事文字工作,每天使用电脑至少6个小时,她的两只手出现麻木灼痛感,腕关节也微微肿胀,工作一天下来,稍稍抬一下右手的胳膊,都感觉到酸酸地疼痛,而且,这种疼痛有时候还会牵拉到右侧的颈部,吴小姐去医院检查了一下,医生说她患的是鼠标手。

  腕关节为啥不听使唤

  病例:吴小姐长期从事文字工作,每天使用电脑至少6个小时,她的两只手出现麻木灼痛感,腕关节也微微肿胀,工作一天下来,稍稍抬一下右手的胳膊,都感觉到酸酸地疼痛,而且,这种疼痛有时候还会牵拉到右侧的颈部,吴小姐去医院检查了一下,医生说她患的是鼠标手。

电脑一族提防有“鼠”上手


  专家点评:每天重复在键盘上打字或移动鼠标,使手腕关节长期、密集、反复和过度活动,导致周围神经损伤或受压迫,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指灵活性变差,所以患者可能经常关节痛。

  别把鼠标放在桌子上

  走进南京一些写字楼的办公室,你会发现,可能因为鼠标线不够长等原因,不少人习惯将鼠标放置在桌上。对此,南医大二附院骨科副主任医师王云华介绍说,鼠标的位置越高,对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远,对肩的损伤越大。鼠标应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。

  鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大,这方面的受力长期由肩肘负担,这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和鼠标的距离比较合适,如果太远了,前臂将带着上臂和肩一同前倾,会造成关节、肌肉的持续紧张。因此,他提醒使用电脑者应该关注这些细节。

  王云华主任提醒读者,每天持续6小时手持鼠标工作或玩电脑游戏的人,都会有不同程度的腕部损伤。鼠标手早期症状轻微可以通过休息来缓解,较严重时可以选择射频等理疗方式。

  四招预防鼠标手发生

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  ◆热敷 下班之后回到家中,用热水浸泡毛巾5分钟,再将毛巾拧干,放置在酸胀的手腕部位,可以促进局部血液循环,使腕部无菌性炎症逐渐消退。

  ◆活动 双臂肘关节自然屈曲,腕、掌、指各关节放松,腕关节自然下垂,然后有节奏地上下甩动腕、掌、指关节4至8次。双手掌相对用力擦热,再擦热手背。可以每天早晚各运动1次,能达到活血化瘀,滑利关节的效果。

  ◆手枕 使用一个柔软的鼠标手枕,可以在一定程度上缓解坚硬桌面对手腕的压迫,让手腕部的神经疏导和血流畅通。能够在一定程度上防止“鼠标手”的发生。是长期使用电脑的白领一族,学生和网虫们方便配备的秘密武器。

  ◆休息 经常使用电脑的人,不妨下载一个提醒休息的程序,让你在合适的时间段内稍事休息,譬如去泡杯绿茶、站在窗前远眺10分钟,或者去其他楼层走一走。

(实习编辑:古茜文)

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