在外力作用下,关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时,引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤,称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱,甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见,其中以踝关节最多,其次为膝关节和腕关节。
我们在日常生活和运动锻炼中经常会由于用力过猛、关节不断扭转,易发生踝关节扭伤。像网球运动员在比赛时不停左右来回奔跑、大力扣杀回球,会造成身体重心不稳引起踝关节扭伤。
发生踝关节扭伤后一般会使踝关节外侧发生剧烈疼痛、灼热感、不能行走。扭伤处会肿胀,一开始看不出淤斑,在8小时后方出现淤斑。
受伤后应立即进行冰块冷敷处理,用纱布或绷带包扎固定,1—2天后可以进行理疗、针灸、按摩进行消肿止痛处理,当受伤部位炎症消退可以进行适量的行走康复。15天后可以进行物理康复治疗,做一些简单的跑、跳、扭等动作加强踝关节肌肉力量训练。
在如何预防踝关节扭伤上,我建议大家做如下措施:在运动前做好充分的热身活动;多锻炼小腿和踝关节的肌肉群可防止扭伤的发生;运动时可带护踝加强对其的保护;发生踝关节扭伤要积极治疗防止复发。
(实习编辑:古茜文)
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擅长领域:主治中医师。毕业于广州中医药大学,师从深圳市中医院林远方主任医师,并承蒙台湾罗东圣母医院复健部黄俊民院长及香港顶级物理治疗师魏志荣指导。 擅长现代整脊手法及、运动康复疗法(拉伸技术、肌肉能量技术、Mulligan、麦肯基疗法、MTC肌内效贴技术)及 核心肌群康复训练治疗急慢性脊柱及四肢骨关节疾病。主治:颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱症、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、骶髂关节紊乱症、膝骨关节炎、网球肘、踝关节扭伤等急慢性骨关节疾病
擅长领域:颈椎病引起的头晕、上肢麻痹以及颈部肌肉劳损,腰椎间盘突出等引起的腰腿痛,以及其他脊柱相关性疾病;急慢性踝关节扭伤等软组织损伤。
擅长领域:足踝部骨折术后康复(胫腓骨骨折、跟骨骨折、足部骨折、跟腱断裂术后),重度踝关节扭伤的康复治疗;桡骨远端骨折及骨折术后腕手功能障碍;肩袖损伤术后、肩部骨折术后功能障碍;肘关节骨折术后功能障碍(含小儿肱骨髁上骨折后功能障碍);膝关节交叉韧带损伤断裂重建术后、膝关节半月板损伤、胫骨平台骨折股骨髁骨折术后膝关节功能障碍;脊柱骨折损伤伴不全瘫(下肢运动功能障碍、感觉功能障碍);骨质疏松症患者的康复治疗。