颈椎间盘突出正确矫正姿势

颈椎间盘突出矫正姿势，要根据患者的临床症状来进行分析，主要包括颈椎后仰伸展、颈椎前屈、左右侧屈，以及旋转、后仰、前屈等。不同的颈椎疾病，采取的矫正姿势会有一定的区别。

1、颈椎后仰伸展：患者取仰卧位，颈部尽量后伸，手触摸脚尖，使颈椎后伸展，保持10-15秒，每日进行6-8组。同时可进行颈椎的米字操，主要是通过锻炼颈椎的肌肉力量，来稳定颈椎，从而减轻颈椎间盘突出引起的临床症状;

2、颈椎前屈：患者取仰卧位，颈部尽量向前屈，保持5-10秒，建议反复进行5-10次，有助于颈椎间盘突出的矫正;

3、左右侧屈：患者可以采取右侧屈位，颈部向左侧屈，也可以进行反向左侧屈，主要是通过颈椎的旋转动作来进行颈椎间盘突出的矫正;

4、旋转：患者可以采取左侧旋转，主要是将头部缓慢向左侧旋转，可进行5-10次，有助于颈椎间盘突出的矫正;

5、后仰、前屈：患者取仰卧位，颈部尽量后仰，保持5-10秒，可以反复进行5-10次，有助于颈椎间盘突出的矫正;

6、其他：患者还可以采取侧卧位、仰卧位等姿势，都可以进行颈椎间盘突出的矫正。

患者通过上述颈椎间盘突出矫正方法，可以使颈椎更加稳定，从而减轻神经根受压，缓解颈椎间盘突出引起的疼痛、麻木等不适症状，也可以减轻肌肉痉挛，改善颈椎的活动范围，对于颈椎间盘突出的恢复有利。在进行颈椎间盘突出矫正时，要在医生的指导下进行，并且要佩戴颈托，建议不要长时间进行颈部固定。

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