颈椎间盘突出怎样护理头部

颈椎间盘突出症患者护理、头部，一般需注意减少低头伏案工作的时间，低头伏案工作一段时间后，可适当活动颈椎，也可做颈椎操，同时晚上睡觉枕头也不宜过高，可采取侧卧位，有利于缓解局部肌肉疲劳。

1、减少低头伏案工作的时间：颈椎间盘突出症的患者，在低头伏案工作后，建议休息5-10分钟，可适当活动颈椎，如进行米字操等，以帮助缓解局部肌肉疲劳，减轻颈部肌肉紧张，从而减轻颈部疼痛，缓解颈椎间盘突出压迫头部造成的神经根水肿，以及头痛症状;

2、低头伏案工作：如果需要长时间低头伏案工作，也可在工作间隙适当休息，休息时可适当活动颈椎，使颈部肌肉得到放松，也可进行按摩，有利于促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻颈部疼痛;

3、颈椎操：颈椎操是比较适合颈椎间盘突出症患者练习的一种颈部保健操，适当进行颈椎操可增强颈部肌肉力量，增加颈椎稳定性，从而避免颈椎间盘突出加重，但需在专业人士指导下进行，以免出现损伤;

4、侧卧位：如果患者是右侧颈椎间盘突出症，在睡觉时建议采取左侧卧位，有利于避免颈椎受压，可缓解局部疼痛症状，也可改善颈椎压迫头部造成的神经根水肿。

颈椎间盘突出症的患者，在日常生活中需注意休息，避免熬夜，同时避免长时间低头看手机或者工作，外出时建议佩戴颈托，以帮助保护颈椎，避免病情进一步加重。

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