颈椎间盘突出怎么做运动

颈椎间盘突出患者，可以通过小燕飞、颈椎操、颈部米字操等运动缓解症状。同时，建议患者及时就诊，在医生指导下通过药物治疗或手术治疗缓解不适症状。在运动时，应注意适量，切勿过度运动，以免加重不适。

1、小燕飞：患者取俯卧位，双侧上、下肢用力后伸，脚跟着地，头颈部及上半身缓慢向上抬起，患者在运动过程中可以有效使颈肩背部肌肉得到锻炼，促进颈椎间盘突出恢复;

2、颈椎操：患者取仰卧位，双侧肩关节、头颈部及下肢用力后伸，患者在运动过程中可以有效使颈肩背部肌肉得到锻炼，改善颈椎间盘突出的情况;

3、颈部米字操：患者选择颈部米字操，即以头颈部及双上肢为支点，进行前后旋转运动，可以有效活动颈椎周围软组织，缓解颈部肌肉痉挛，促进颈椎间盘突出恢复;

4、其他运动：如放风筝、打羽毛球等，患者在进行颈椎活动时，可以活动颈椎的椎间盘，使颈椎更加稳定，从而缓解颈椎间盘突出。

颈椎间盘突出患者，在运动过程中，应注意适量，切勿过度运动。如果患者出现疼痛症状，建议停止运动并及时就诊，在医生指导下使用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物缓解疼痛。同时，建议患者在日常生活中注意端正体态，避免弯腰、低头等动作，减少对颈椎的损伤。

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