颈椎间盘突出怎么做家务

颈椎间盘突出患者，在日常生活中应注意劳逸结合，做家务的时候要注意姿势正确、适当休息、避免长时间低头或保持同一姿势。如果患者症状比较严重，出现手部麻木等症状，则需要及时就医，在医生指导下进行治疗。

1、注意劳逸结合：患者做家务的时候要注意劳逸结合，比如可以选择米字操等，以减少颈椎部位的负荷，避免颈椎间盘突出加重，有利于改善患者的临床症状;

2、注意姿势正确：患者做家务的时候要注意身体姿势，要坐正站直，患者可以在颈部后方垫一个软枕，这样可以维持颈椎的生理曲度，还可以在颈部后方垫一个软枕，可以对颈椎有一定的支撑作用。患者在做家务时，要注意头部和颈部的姿势，比如可以选择让手沿着颈部，缓慢地进行后仰、前屈动作。患者在做家务时，要注意颈部不要过度前屈或后伸，以免引起颈部肌肉的疲劳;

3、适当休息：患者做家务的时候要注意适当休息，在做家务时不可以长时间低头，建议在1小时左右适当休息。患者在睡觉的时候，也不要枕着沙发或睡眠的枕头，要选择适合自己的枕头，对后方有一定的支撑作用，还能够使颈椎的生理曲度逐渐恢复正常;

4、避免长时间低头：颈椎间盘突出的患者，在做家务的时候要注意尽量避免长时间低头，特别是在晚上睡觉的时候，如果长时间低头，容易导致颈椎生理曲度变直，还会加重颈部疼痛，甚至会引起头痛、头晕等症状;

5、保持同一姿势：患者做家务的时候，也要注意保持同一姿势，不要长时间保持一个姿势，可以坐一段时间后，适当活动颈部。

患者出现颈部疼痛、手麻等症状时，建议及时就医，在医生指导下进行治疗，患者可以在医生指导下配戴颈托，减轻颈部负担。

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