颈椎间盘突出患者要尽量低头,包括避免长时间低头、避免长时间久坐、避免剧烈咳嗽、避免抬头等。颈椎间盘突出是指位于椎间盘内髓核突出,如果突出程度较轻,患者可能没有明显症状,如果突出程度较重,可能会压迫神经和血管,出现四肢麻木、疼痛等症状。
1、避免长时间低头:如果颈椎间盘突出程度较轻,患者仅表现为轻微的颈部疼痛、肢体麻木等症状,在生活中避免长时间低头,如每隔半个小时左右站立或者坐下休息,颈部可以进行适当的活动锻炼;
2、避免长时间久坐:如果颈椎间盘突出程度较重,患者出现手臂麻木、疼痛,或者上肢肌力下降等症状,此时需要避免长时间久坐,避免坐在电脑前或者趴在桌子上,可以坐一段时间后适当起来活动一下,以缓解疲劳;
3、避免剧烈咳嗽:如果颈椎间盘突出程度较重,患者出现剧烈咳嗽、咳痰等症状,此时需要避免剧烈咳嗽,以免咳嗽时腹腔内压力增加,对椎间盘造成较大的冲击,加重咳嗽症状;
4、避免抬头:如果颈椎间盘突出程度较重,患者出现头晕、恶心、呕吐等症状,此时建议避免抬头,以免抬头时椎间盘受到较大的挤压,使突出程度加重。
除此之外,在日常生活中,患者要注意颈部保暖,避免颈部受寒,以免导致颈部肌肉出现痉挛,加重颈椎间盘突出的症状。另外,患者要避免熬夜,以免身体过于疲惫,不利于病情恢复。
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