颈椎间盘突出运动治疗法

颈椎间盘突出运动治疗法主要包括前后左右侧屈、左右侧屈、左侧旋转和右侧旋转等，患者可根据自身情况进行选择。建议在医生指导下进行运动，切勿自行运动，以免出现不良反应。

1、前后左右侧屈：患者取仰卧位，双侧肩部、头部尽量向后屈，脊柱中立，在此姿势下进行左右侧屈动作。可以拉伸并放松颈部肌肉，改善颈部肌肉紧张，促进颈椎间盘突出回纳;

2、左右侧屈：患者取仰卧位，一侧肩部及上肢放于枕上，另一侧手臂与身体垂直，头部缓慢向左后方旋转，尽量使颈椎向前凸出，然后反复进行左右侧屈动作。可以放松颈部肌肉，改善颈椎间盘突出，促进颈椎间盘回纳;

3、左侧旋转：患者取仰卧位，一侧肩部及上肢放于枕上，另一侧手臂与身体垂直，头部缓慢向左后方旋转，使左右侧屈，可以拉伸颈部肌肉，促进颈椎间盘突出回纳;

4、右侧旋转：患者取仰卧位，一侧肩部及上肢放于枕上，另一侧手臂与身体垂直，头部向右侧旋转，缓慢进行左右旋转，可以放松颈部肌肉，促进颈椎间盘突出回纳。

此外，患者也可以进行其他辅助运动，如颈椎体操等，可以更好地缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎间盘回纳。在日常生活中，可以适当进行体育锻炼，但是要注意运动量，建议以轻度运动为主，如慢跑、游泳、打羽毛球等，切勿剧烈运动。同时应注意劳逸结合，避免过度劳累。

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