颈椎间盘突出预防护理计划

颈椎间盘突出，可能会出现颈肩部疼痛、麻木、无力等症状。日常应通过调整不良生活习惯、调整饮食、功能锻炼等方式，进行预防。

1、调整不良生活习惯：应避免长时间低头看手机、电脑等电子设备。同时保持正确的坐姿，避免扭着腰坐或者长时间低头看书、玩手机，也要避免长期卧床，建议经常起身活动，以缓解局部肌肉疲劳。另外，应避免熬夜，做到早睡早起，注意规律作息;

2、调整饮食：建议以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜蔬菜和水果。因为在生理期时，体质较弱，抵抗力较差，此时应避免吃生冷、油腻、辛辣、刺激性食物，以免出现不适症状，影响身体健康。同时要注意补充营养，多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，增强体质;

3、功能锻炼：可以进行游泳、放风筝、打羽毛球等运动。因为在运动的过程中，头颈部的肌肉会得到锻炼，从而增强颈椎的协调性，对于预防颈椎间盘突出有一定的效果;

4、定期体检：建议定期进行体检，了解近期的身体情况。如果出现异常，尽量可以做到早发现、早治疗。因为颈椎间盘突出一旦形成，在经过保守治疗后，较难达到彻底治愈，可能会反复发作，所以建议遵医嘱进行定期复查;

5、其他：如果颈椎间盘突出急性发作，要注意休息，避免颈部过度活动。疼痛较重时，可遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体类消炎镇痛药，缓解疼痛症状。

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