颈椎间盘突出护理健康宣教

颈椎间盘突出是一种比较常见的脊柱疾病，主要与长时间低头、年龄大等有关。患者可出现颈部疼痛、上肢麻木、无力、头晕、恶心等不适症状。在护理上需要注意避免颈部过度活动、注意保暖，饮食上避免辛辣刺激性食物，以及进行功能锻炼等，但也无需过于担心。

1、避免颈部过度活动：患者应避免长时间低头伏案工作、长时间低头玩手机等，建议1-2小时适当活动颈部，如进行米字操等，以预防颈部肌肉过度疲劳。睡觉时应选择合适的枕头，不可过高，颈部要有支撑，以免加重颈椎间盘突出;

2、注意保暖：冬天寒冷时，由于寒冷会导致血管收缩，而热刺激会导致血管舒张，容易加重颈椎间盘突出，所以在冬天时要注意颈部保暖，出门时可佩戴围巾或穿戴颈托等;

3、避免辛辣刺激性食物：辣椒、花椒等辛辣刺激性食物可刺激局部神经，进而加重颈椎间盘突出，所以在日常生活中应尽量避免食用。另外，烟、酒等也可刺激血管收缩，对颈椎间盘突出不利，所以也应尽量避免;

4、进行功能锻炼：颈椎间盘突出的患者进行功能锻炼时，应在医生的指导下进行，可先进行颈椎操，即头部缓慢前倾、后伸，以活动颈部肌肉，使颈椎得到拉伸，从而缓解颈部肌肉疲劳。症状较严重的患者可适当进行牵引治疗，以减轻神经压迫，从而改善患者的临床症状;

5、其他护理：颈椎间盘突出的患者应定期到医院进行复查，医生可根据患者情况，制定相应的护理计划，可促进颈椎间盘突出的恢复。

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