颈椎间盘突出养生指导

颈椎间盘突出是指颈椎间盘突出症，属于退行性疾病，日常养护对颈椎间盘突出症较为重要，可以通过避免不良习惯、改善饮食、功能锻炼、物理治疗等方式，缓解颈椎间盘突出症引起的不适症状。

1、避免不良习惯：在日常生活中，应注意减少低头伏案工作的时间，如果有长期低头的情况，可以每隔20-30分钟进行适当休息，活动颈椎。另外，避免受凉，注意保暖。秋冬季节颈椎受寒冷刺激会使局部血管收缩，从而影响血液循环，加重颈椎间盘突出。平时睡觉应选择高度合适的枕头，不可过高，颈部要有支撑，以免颈椎过度前屈，促使病情加重;

2、改善饮食：平时应注意清淡饮食，避免进食辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，避免饮酒，可以多进食新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，也可以多进食牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，为机体补充营养物质，以免营养不良，导致免疫力下降，从而影响颈椎间盘突出症的恢复;

3、功能锻炼：可以采取放风筝、打羽毛球、打排球等方式，加强颈部肌肉锻炼，有利于促进颈椎间盘突出症的恢复，但是应避免过度锻炼，以免加重病情;

4、物理疗法：可以就诊于医院的理疗科、康复科，通过超短波、红外线等理疗，促进颈椎间盘突出症的恢复，改善颈椎间盘突出引起的疼痛、活动受限等症状。

颈椎间盘突出症的患者，如果通过上述方式治疗效果不佳，可以通过服用塞来昔布、布洛芬等非甾体类消炎止痛药物，进行止痛治疗。如果药物治疗无效，可以选择手术，切除突出的椎间盘，解除神经压迫，缓解疼痛、麻木等症状。

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