颈椎间盘突出怎么养生好

颈椎间盘突出一般指颈椎间盘突出症，在临床上是比较常见的疾病，患者可以通过调整颈椎姿势、物理疗法、功能锻炼、避免损伤等方法进行养生。如果患者症状较重，应及时到医院就诊。

1、调整颈椎姿势：患者应尽量减少低头伏案工作的时间，或者在长时间低头伏案工作后适当休息，可适当活动颈椎。平时要注意调整座椅位置以及角度，使脊柱受力均匀，尽量使颈椎前凸，有利于颈椎间盘突出症的养生;

2、物理疗法：如果颈椎间盘突出症的患者出现不适症状时，在急性发作期过后可适当进行热敷、按摩等，促进局部的血液循环，缓解肌肉痉挛，以帮助养生;

3、功能锻炼：颈椎间盘突出症的患者可以进行功能锻炼，包括米字操、平板支撑等，可帮助锻炼颈椎后方肌肉，需要坚持锻炼才能达到养生的目的;

4、避免损伤：颈部损伤也可能会导致颈椎间盘突出症加重，比如进行体育活动时发生碰撞，颈椎受到损伤。所以患者平时应尽可能减少剧烈运动，必要时可用颈托来保护颈椎;

5、注意保暖：颈部受到寒冷刺激时也可能会诱发颈椎间盘突出症，建议患者平时注意颈部保暖，避免颈部受到寒冷刺激;

6、避免精神紧张：颈椎间盘突出症的患者，可能会存在精神紧张的情况，可能会导致肌肉痉挛，继而加重颈椎间盘突出症的症状，所以患者应保持情绪稳定。

除上述养生方法外，颈椎间盘突出症的患者，也可以在医生指导下进行药物治疗，如遵医嘱应用布洛芬、塞来昔布等，以帮助缓解疼痛症状。患者在日常生活中，要注意观察自身情况，避免病情加重。

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