颈椎间盘突出适合游什么泳姿

颈椎间盘突出患者适合游泳的泳姿，一般是仰泳、自由泳、蛙泳、仰泳等。具体的游泳姿势还要根据颈椎间盘突出的具体位置，以及颈椎间盘突出的严重程度进行分析。

1、仰泳：出现颈椎间盘突出时，患者可以通过仰泳的姿势进行游泳。仰泳时头部与水面接触，颈部后仰，脊柱向上，能够有效使颈部肌肉放松，促进颈椎间盘突出的恢复;

2、自由泳：如果颈椎间盘突出不是特别严重，患者也可以通过自由泳姿势进行游泳运动。在游泳时头部向后仰，颈部后侧贴紧自然蝶泳，患者通过双手支撑上半身向后抬起，双腿自然下垂，能够锻炼颈部肌肉力量，增加颈椎的稳定性，从而防止颈椎间盘突出加重;

3、蛙泳：如果颈椎间盘突出相对较轻，患者也可以通过蛙泳姿势游泳。在游蛙泳时，头与脚同时向前，双上肢向上抬起，双下肢保持弯曲，从而收缩腹部和臀部肌肉，对于颈椎间盘突出的恢复有较好的帮助作用;

4、仰泳：如果颈椎间盘突出较严重，患者在游泳时可以选择仰泳的姿势，仰泳时头部向后仰，颈部后侧贴紧自然蝶泳，两臂向后伸展、上身向上抬起，在这个过程中颈部可以后仰，能够有效使颈部肌肉放松，从而缓解颈部肌肉紧张，促进颈椎间盘突出的恢复。

颈椎间盘突出患者游泳时，尽量不要让颈部后仰过多。在游泳时应注意颈部保暖，防止颈椎受凉，以免颈椎间盘突出加重。同时患者也要避免进行其他剧烈运动，以免出现伤害。

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