颈椎间盘突出症是指由于颈椎间盘退行性变、慢性劳损或外伤等,导致椎间盘向后突出,刺激或压迫神经根、脊髓,引起的颈椎疾病。在临床上,颈椎间盘突出症的患者可以通过护理措施进行护理,但护理措施不仅限于调整饮食结构、功能锻炼等,还包括避免颈部负重、注意保暖、加强颈部锻炼等。
1、调整饮食结构:颈椎间盘突出症的患者,应多吃富含维生素的水果和蔬菜,包括柚子、苹果、芹菜、黄瓜等,有助于补充维生素,促进钙的吸收,避免因缺钙导致颈椎间盘突出加重,但也应注意避免过多摄入甜食,以及脂肪含量较高的食物,以免造成体重增加,不利于维持颈椎健康;
2、功能锻炼:颈椎间盘突出症的患者,可进行适当的功能锻炼,如做颈椎操、小燕飞、三点支撑、颈肌抗阻训练等,有助于增加颈椎肌肉力量,增加颈椎稳定性,避免颈椎间盘突出加重;
3、避免颈部负重:颈椎间盘突出症的患者,应避免长时间低头伏案工作、长时间低头玩手机,以及长时间驾驶,避免因颈部肌肉劳累,引起颈椎间盘突出加重,从而引起疼痛等症状;
4、注意保暖:颈部受到寒冷刺激时,可能会导致局部血管收缩、肌肉痉挛,加重颈部疼痛症状,因此应注意颈部保暖,可通过局部热敷等方式,促进血液循环,缓解颈部疼痛;
5、加强颈部锻炼:可进行颈部米字操或锻炼颈椎保健操,有助于锻炼颈椎局部肌肉,缓解肌肉痉挛,以免颈椎间盘突出加重。
除上述措施外,患者日常生活中,还应避免长时间低头看书、玩手机,以及在床上看电视等,以免加重颈椎间盘突出,引起头晕、恶心等症状。另外,如果患者出现颈部疼痛等不适症状,建议及时就医,以免延误治疗。
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