颈椎间盘突出如何练腿力量

颈椎间盘突出患者，在康复过程中可以进行腿部的等长练习、等张练习、等长舒张练习，以及抗阻练习。患者可以通过上述方式，逐渐加强颈椎周围肌肉的力量，增加颈椎的稳定性。

1、等长练习：患者可以面对墙壁站立，脚跟和肩膀同宽，双手平放在墙壁上，之后缓慢倒下，再缓慢站起来，反复进行锻炼，长期坚持有利于锻炼腿部肌肉力量;

2、等长舒张练习：患者站立在墙壁上，脚跟和肩膀同宽，两手平放在侧腰，之后缓慢倒下，再缓慢站起来，反复进行锻炼，长期坚持有利于锻炼腿部肌肉力量;

3、等长舒张练习：患者可以仰卧在床上，脸面朝上，之后将两个手放在身体两侧，将两个手交叉放在头后，用腿部肌肉发力，进行等长舒张练习，长期坚持有利于锻炼腿部肌肉力量;

4、抗阻练习：患者可以面对墙壁，手臂伸直，之后逐渐将手掌举过头顶，用腿部肌肉发力，进行抗阻练习，长期坚持有利于锻炼腿部肌肉力量;

5、其他方式：患者还可以使用弹力带、弹力腰带等，进行肌肉的等长舒张和等长收缩，阻断肌肉之间的血液循环，防止肌肉过度萎缩，逐渐增加肌肉力量。

颈椎间盘突出患者，在恢复过程中，可以使用以上方法加强康复训练，但需要在医生的指导下进行。如果患者颈椎间盘突出症状比较严重，出现头晕等症状，建议及时进行手术治疗，以免延误病情。

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