颈椎间盘突出日常注意什么

颈椎间盘突出患者，日常生活中应注意适当休息、避免长期低头、适当进行运动锻炼、调整饮食结构、注意保暖等。如果患者出现严重的脊髓、神经压迫症状，则建议及时就医进行手术治疗。

1、适当休息：如果患者颈椎间盘突出较轻，可以通过日常注意适当休息，避免长期低头伏案工作、长期低头玩手机。在低头伏案工作1-2个小时以后，可以适当仰头或活动颈椎，以缓解局部肌肉疲劳;

2、避免长期低头：在日常生活中，患者应注意休息，避免长期低头，特别是存在颈椎间盘突出的患者，低头时间不宜过长。如果需要低头看电脑，建议工作一段时间后适当站起来活动一下颈椎;

3、适当进行运动锻炼：如果颈椎间盘突出引起颈肩部疼痛症状，患者可以适当进行运动锻炼，以放松颈部肌肉，改善颈椎间盘突出的症状。常见的运动锻炼方式包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑等，可以锻炼颈椎后方肌肉，缓解颈部肌肉紧张，从而减轻颈部疼痛、僵硬症状;

4、调整饮食结构：颈椎间盘突出的患者，还应注意改善日常饮食结构，尽量避免进食高热量、高油脂的食物，如油炸食品、肥肉、奶油等，可以多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋等。同时，患者还应避免进食辛辣刺激性食物，以免刺激胃肠道黏膜，引起胃部不适症状，不利于颈椎间盘突出的恢复;

5、注意保暖：颈椎间盘突出的患者，还应注意颈部保暖，以免颈部受到寒冷刺激，引起颈部肌肉痉挛，加重颈椎间盘突出的症状。

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