颈椎间盘突出日常保健知识

颈椎间盘突出是一种比较常见的脊柱疾病，通常是由于不良的生活习惯所引起。患者日常保健主要包括端正体态姿势、合理饮食、加强颈部锻炼、避免外伤等。

1、端正体态姿势：患者平时应注意保持头颈部正确的姿势，尽量减少低头伏案的时间，或者减少低头使用手机、电脑的时间。从仰卧位或侧卧位转变为俯卧位时，切忌突然转变体位，以免引起眩晕等症状;

2、合理饮食：建议颈椎间盘突出的患者多进食高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、苹果等，有助于加强营养，延缓颈椎间盘突出的发展;

3、加强颈部锻炼：比如可以采取放风筝、打羽毛球、游泳等方式，通过这些有氧运动，可以加强颈部肌肉力量，在一定程度上增加颈椎的稳定性;

4、避免外伤：颈椎间盘突出的患者应避免外伤，因为外伤容易造成颈椎损伤，可能会加重颈椎间盘突出，引起颈部疼痛，甚至导致神经症状，如四肢无力、手指发麻等。因此，颈椎间盘突出的患者应注意保护颈部，避免颈部受到外伤;

5、其它注意事项：颈椎间盘突出的患者，还应避免进食辛辣、刺激性的食物，比如麻辣火锅、辣椒等，以免刺激胃肠道黏膜，出现腹痛等不适症状。

颈椎间盘突出患者可在医生指导下进行颈椎牵引治疗，通过牵引可以使颈椎间隙增大，减少颈椎间盘内的压力，促使突出的颈椎间盘回纳。如果患者出现疼痛症状，建议遵医嘱使用非甾体抗炎药进行治疗，如布洛芬、塞来昔布等。

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