颈椎间盘突出起床姿势

颈椎间盘突出症患者，在起床时应先枕头，之后再进行其他活动，而且应尽量坐直，以免弯腰、低头等，出现相关症状时应及时就诊，避免延误治疗。

1、枕头：颈椎间盘突出症的患者，在睡觉时可以先将枕头放到床下，并枕在后脑勺，能够有效支撑颈椎，进而缓解颈部肌肉紧张，防止颈椎间盘突出加重。患者在睡觉时，应选择比较硬的枕头，有利于支撑颈椎，放松颈部肌肉，缓解颈部肌肉疲劳;

2、其他活动：患者在睡觉时，还可以做颈椎操、颈部环转运动等，可以缓解颈部肌肉紧张，促进颈椎间盘回纳，减轻颈部疼痛、僵硬感。此外，对于颈椎间盘突出症的患者，还可以进行米字操等，锻炼颈椎肌肉力量，增加颈椎稳定性，避免颈椎间盘突出进一步加重;

3、避免弯腰：颈椎间盘突出症的患者，在起床时应避免过快、过急地转头，如果出现头晕等症状时，应及时进行卧床休息，并且在下床时应先坐起，待到床上20分钟左右后再站立，并且在睡觉时不应枕着高度过高的枕头，应选择比较低的枕头，对颈椎曲度有利;

4、避免低头：颈椎间盘突出症的患者，在睡觉时应避免长时间低头，如果低头时间比较长，容易使颈椎处于屈曲状态，可能会加重颈椎间盘突出，出现局部疼痛、僵硬等症状。

颈椎间盘突出症的患者，出现疼痛症状时，可以遵医嘱服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等，如果出现肌肉痉挛症状，可以服用氯唑沙宗、盐酸替扎尼定等药物进行治疗。

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